低碳水化合物饮食：减少碳水化合物的摄入量可以帮助平衡血糖水平并减少食欲。建议多吃蔬菜、蛋白质食品和健康脂肪，如橄榄油和鳄梨。合理限制卡路里：减少卡路里的摄入量可以实现逐渐且可持续的减肥。要注意食物的质量和种类，以避免缺乏必需的维生素和矿物质。 https://tgtodata.com