ขอแนะนำให้ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง ครั้ง ทุกสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ หน้าที่ เพื่อป้องกัน อันตราย, เปิดใช้งาน ไม่น้อยกว่า หนึ่ง วันทำการ ของ ส่วนที่เหลือ ถึง ของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ก่อน ปฏิบัติการ เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ ทีม ทั้งหมดอีกครั้ง. ถ้า เวลาและพลังงานของคุณ ถูกจำกัด ให้ทำ 10 นาทีของการฝึกอบรม ในเวลาใดก็ได้ กระจาย... https://zalmayk777mdu8.wikiparticularization.com/user